co wtedy

W sumie nie wiem co Ci może być ale ja tak mam jak nie oddycham albo robie za mało oddechów i wtedy tez mnie bania boli Więc może pamietaj żeby oddychać regularnie tak zeby nie dochodzilo do niedotlenienia mózgu .

[...] sam gryf 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % ciężaru docelowego zakres powtórzeń 12-15 jak wykonasz technicznie 15 powtórzeń dodajesz ciężaru by wykonać choć 12 i tak w kółko , pamiętaj że technika jest niezwykle ważna . 6-8 tygodni po tym czasie wracasz z dokładną relacją i wtedy na tej bazie można myśleć co dalej .

po co az +700kcal? wystarczy zaczac od +300 i ewentualnie dokladac w miare uplywu czasu. masz wtedy kontrole na %bf. wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone?

Wiesz co jest lepsze na mase?? Dieta wysoko kaloryczna - wtedy kazdy test da Ci zayebista mase

[...] wydzielanie insuliny przez trzustkę w reakcji na pojawienie się glukozy we krwi, niezależnie czy pochodzi z trawienia węglowodanów prostych czy złożonych. Pomagają w tym przypadku diety niskowęglowodanowe, często nazywane tłuszczowymi, gdyż podstawowym źródłem energii są wtedy kwasy tłuszczowe. Tłuszcz dodatkowo 'usypia' nadgorliwą trzustkę.

[...] polecam przyjmowac kreatyne. Co do dawki 3-5g jak najbardziej, spokojnie wystarcza(lecz jeszcze raz zwracam uwage na wysycenie) Jezeli tego wysycenia nie bedzie to lepiej moze po treningu, by wykorzystac zjawisko nadkompensacji, jezeli sie wysycisz tego zjawiska juz nie ma i wtedy porcja przed treningiem wydaje sie byc korzystniejsza. pzdr

Dosc tego spamu. -suple-> narazie daj sobie z nimi spokoj. -bieganie-> polecam zaczac od 3x w tygodniu. Jezeli Twoja kondycja jest na poziomie zerowym zaczalbym od 10 minut luznego biegu, za kazdym razem dodawalbym 2-5 minut (kierujac sie tym, co mowi Twoje cialo), az do dojscia do 30-45 minut. Wtedy bedzie mozna pomyslec o interwalach. [...]

[...] ze bola dzis w nocy 2x "sraczka" i dzis tez sesje bym pociagnal te dwa dni ale bezsensu nie widze skoro anaboliczne dzialanie zanilo juz tydzien temu czyli ok odstawiam co do odbloku clomidu nie jem nie czuje sie ani troche zablokowany wiem wiem przysadka ale niebawem nastepny cykl bardziej powazny bez tabletek wiec wtedy zrobie odblok

Jak to oprócz orali? A miesiac temu m-drol który Cie zamulił? Rozpisz wszystko co pożarłes a najlepiej zrób podstawowe badania.Wtedy zobaczymy czy zwykły odblok combo nolva clom HCG, starczy czy tez trzeba pokombinować z letro i dostinexem. Precyzja przyjacielu.W gre wchodzi Twoje zdrowie.Odblok odblokowi nierówny.

to jak sie pozbyc tluszczu? mniej jesc i cwiczyc?? a nie spadnie wtedy czasem masa miesniowa?? co wy radzicie?

[...] organizm do takiego wysilku w ktora na dana chwile nie jest podolac (daj mu sie troche zregenerowac) w sensie zmniejsz troche intensywnosc cwiczen zmniejsz ciezary i wtedy organizm sobie (tak to nazwe)przypomni ze kiedys juz taki ciezar podnosil tylko potrzeba mu na to troche czasu i nie zarzowac za bardzo czyli przez jakis czas zrob w [...]

"Knife". O co Ci chodzi? Nie lubię tekstów w stylu "no comment". Ja mogę powiedzieć, że jak zrobisz 230 w siadzie to wtedy pogadamy! Ale tak nie powiem bo może wiesz więcej ode mnie. Rozwiń.

zjedz sobie coś, co ma dużo białka. Np. Kurczak. Najważniejsze jest dostarczenie organizmowi białka od razu po treningu, wtedy regeneracja mięśni jest najszybsza

Zamiast biegac wytrzymalosciowo, biegaj wiecej sprintersko, inny charakter wysilku, bardziej pracuja lydki. A wykroki - to trza umiec robic :) i wiedziec, ze kolano nogi wykrocznej nie moze wychodzic po za palce owej nogi - jezeli wiecie o co chodzi - wtedy nie pojawiaja sie niekorzystne naprezenia scinajace. bst Happy HIT follower

jarma_KH: stary nie blyszczala i grala****owo, tak samo za kulawika byla tragedia.. i potrafie to przyznac wtedy legia grala lepiej bo wisla miala kryzys.. Ale przyszedl Dan odwalil kawal dobrej roboty, i niestety dla was Wisla znow jest lepsza.. Mowili nawet o tym w canal +.. No zobaczymy w sobote;) P.S legia to w pucharach pieknie zagrala ;) [...]

od razu czyli rozumiem, że dzień starczy ale chodzi o wszystkie rzeczy które mogą to powodować czyli np. gluten, gazowane, foodmaps, zbożowe produkty itp. czy wyjątków nie ma? Jeśli chcesz eliminować coś z diety to najlepiej robić pojedynczo, oraz najlepiej cały tydzień. Wtedy zapisujesz sobie odczucia i co zostało wyeliminowane. Pozdrawiam

Dobry moze byc jeden i drugi. Nie wiesz jak dziala na Cibie dobrze ulozony trening dzielony jak i HST. Moja rada jest taka, sprobuj najpierw tego co pomoglem Ci ulozyc. Pocwicz nim (z regeneracja i malymi zmianami) przez pol roku i ocen postepy. Wtedy mozna dalej dyskutowac.

A po co tak od razu kombinować? Zbilansowana dieta i kontrola w lustrze, jak by podlewało to wtedy ewentualnie zabawa proporcjami czy kaloryką.

[...] do cyklu to poczekaj troche, jestes jeszcze za młody na zabawe z koksami. Jezeli jednak jestes juz zdecydowany to masz mało superki, musisz dokupic jeszcze z 30 strzałów, wtedy przy odpowiedniej diecie i treningu cos z tego da sie zrobic Dolicz do tego clomid, hepatil lub silimarol, białko, gainera, kreatyne, koszty diety na cyklu i po cyklu [...]

Może byc wyciag Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min. Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te [...]